| | |  | |  | | | ספורטבעי | | הבסיס לתוכנית אימונים טובה היא תזונה המספקת את כל רכיבי המזון העיקריים קרי פחמימות שומנים, חלבונים, מים ויטמינים ומינרלים, בנוסף כמובן לתכנון נכון של זמני ארוחות, אופן האכילה ובחירת הרכיבים של כל ארוחה.
כשספורט הופך להיות כחלק משגרת היום יש להקפיד על תזונה העונה על הדרישות האנרגטיות של הגוף ולא לרדת מעבר לכך. תזונה שאינה מספקת את רמת האנרגיה הדרושה, יכולה לגרום לירידה במשקל, פירוק של שריר וחולי כדוגמת אלרגיות, עייפות, ירידה בתיאבון ובעיות שינה. |
| |
|
|  |
| | | |  | | | פעילות גופנית - טיפים למתחילים מחדש.. | | פעילות גופנית רצויה ומועילה בכל גיל. בין השאר, עשויה הפעילות הגופנית להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, לסייע בהורדת רמות הסוכר והכולסטרול, לתרום למלחמה כנגד צבירת הקילוגרמים העודפים ועוד. בד בבד, חשוב מאוד להקפיד על מספר כללים בסיסיים, העשויים לסייע לכם לעשות פעילות זו באופן נכון ומדורג – כמו גם להתמיד בה לאורך זמן.
| | |
|
| |
| |  | | | | | | פריטטה איטלקית עשירת חלבון | מצרכים ל-4 מנות:
2 כפיות שמן זית.
בצל בינוני, חתוך לקוביות קטנות.
5 פטריות שמפיניון גדולות, חתוכות לקוביות.
3 כוסות עלי תרד שטופים.
2 ביצים גדולות.
4 חלבונים.
1/2 כוס גבינת עמק 9% מגורדת.
מלח, פלפל. | | | אופן ההכנה: | • מחממים תנור ל – 170 מעלות צלזיוס.
• על מחבת בינונית, מחממים את שמן הזית.
• מאדים את הבצל והפטריות למשך מס' דקות (יש לבחוש באופן רצוף).
• מוסיפים את עלי התרד לתערובת וממשיכים באידוי עד שעלי התרד מתרככים.
• בקערה נפרדת, מערבבים היטב את הביצים, חלבוני הביצים, 1/4 כוס גבינה, המלח והפלפל.
• מוסיפים לקערה את תערובת התרד, הבצל והפטריות ומערבבים היטב.
• מרוקנים את תוכן הקערה לתבנית עגולה משומנת ומפזרים מעל את יתרת הגבינה.
• אופים את הפריטטה למשך כחצי שעה עד לקבלת מרקם יציב והתכת הגבינה. בתיאבון! |
| | | |  |
| |
|
| | | | | קארפלקס + MSM | | פעילות גופנית אינטנסיבית ובעיקר זו הנעשית בצורה לא נכונה וללא הדרכה מתאימה, עלולה להעמיס על המפרקים ולהאיץ את שחיקת הסחוסים.
קארפלקס + MSM מבית מכבי care הוא מוצר המכיל שילוב של מרכיבים העשויים לסייע במניעה וטיפול בשחיקת סחוס ובהקלה על תסמיני הכאב הנובעים מהתופעה.
גלוקוזאמין - חומר העשוי לסייע בשיקום נזקים במפרקים ולמנוע את שחיקת הסחוס כמו גם לתרום לתקינות הנוזל הסינוביאלי.
כונדרואיטין - חומר המעכב את הפעילות האנזימתית של הרס הסחוס.
MSM - תרכובת טבעית המכילה גופרית, נמצא כיעיל בשיכוך כאבים והקלה בנפיחות ודלקת מפרקים ממקור ניווני.
| | ד"ר איזבל אטלן Ph.D
רוקחת ראשית מכבי care |  |
|
| |
|
|  | | |
| |  | | | | | | | | | שלישיית קו-אנזים Q10 | | 180 כמוסות. |
| | נטילה של קו-אנזים Q10מומלצת לצד תרופות להורדת כולסטרול ממשפחת הסטטינים.
ללא צבעי מאכל סינתטיים. | | |
|  |
|
| |
|  |
| | | | קארפלקס+MSM | | שילוב של גלוקוזאמין, כונדרואיטין ו-MSM. |
| | | עשוי לסייע לסובלים מדלקת פרקים ניוונית, להקל על תסמיני כאב ולעכב את הרס הסחוס. | | |
| |
|
| |
| |
| | | | | עשויה לסייע באיזון רמות
השומנים בדם.
מופחתת ריח דגים. | | |
|  |
|
| |
| |
| | | | פרוביוטיקה פורטה | | חיידקים ידידותיים. |
| | עשויה לסייע בשמירה על פעילות תקינה של מערכת העיכול ומומלצת
ללקיחה במהלך טיפול אנטיביוטי ולאחריו. | | |
|  |
|
| |
| |
|  | | | | | | |
| | לייעוץ אישי והדרכה חייגו: 1-800-36-38-34 | בקרו באתר: www.maccabcare.co.il
הנחה על מוצרי מכבי care למבוטחי מכבי בהעברת כרטיס חבר | להשיג בבתי המרקחת של מכבי פארם, ברשת הניו-פארם ובבתי מרקחת פרטיים נבחרים.
המידע בעלון זה אינו רפואי ואינו התוויתי, בכל מקרה של בעיה רפואית יש להוועץ עם הרופא המטפל |
| |
|
